为提高师生对心理健康的重视，普及心理健康知识，实现学生高效学习与健康成长，5月19日下午，财经管理专业部组织开展“精力管理--不疲劳的学习生活”心理健康教育讲座，由刘丹老师主讲。

刘老师指出，学生在专业技能训练与文化课学习的双重压力下，更需要科学的精力管理方法。接下来她针对实训耗能高、理论记忆难等典型问题，通过“评估-调节-赋能”三步法，帮助同学们建立适应职业发展的可持续学习模式。讲座从生理层面切入，深入讲解睡眠、营养与运动对精力管理的重要意义和具体做法。

在睡眠方面，通过引用James Lower《精力管理》一书中的研究数据，强调了充足睡眠对青少年认知表现的关键作用。连续两周睡眠不足6小时会使青少年前额叶皮层活跃度下降15%，直接影响注意力与决策能力，而优质睡眠能使学习效率提升40%以上。刘老师通过视频分享了情绪战线的知识，推荐了“分段睡眠法”，并提醒大家午睡时长不宜超过45分钟，避免进入深度睡眠导致醒后困倦。同时，刘老师还向同学们介绍了专业教材“三色标记法”、对抗犯困的“3-3-3呼吸法”、小组学习中的能量互助机制三种辅助课堂学习方法，帮助同学们更好提高课堂效率。

此次讲座的成功举办，不仅为师生打开了精力管理的新视野，更为学生的可持续发展奠定了坚实基础。相信在科学的精力管理方法指导下，同学们将更好地应对学习与生活中的挑战，以充沛的精力和饱满的热情迎接未来，实现个人成长与发展的目标。学校也将继续加强心理健康教育工作，不断丰富教育内容和形式，为同学们的心理健康保驾护航！